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1、在篮球比赛前，需要做好以下准备工作1 热身运动 扭动脚踝通过扭动脚踝等动作，增加关节灵活性，减少受伤风险，同时帮助运动员更好地发挥运动水平2 下蹲运动 膝盖锻炼下蹲运动可以使膝盖产生神经压迫感，刺激机体产生适应，有助于增强膝盖的稳定性和力量，为比赛中的快速变向和跳跃打下基础3 折返跑训练 提。

2、在篮球比赛前，需要做好以下准备工作1 热身运动 扭动脚踝通过扭动脚踝等动作，增加关节灵活性，减少受伤风险，同时帮助运动员更好地发挥运动水平2 下蹲运动 刺激膝盖下蹲可以使膝盖产生神经压迫感，刺激机体产生适应，有助于增强膝盖的稳定性和耐力3 折返跑训练 提升协调性通过折返跑等全身。